有效的缓解痛经的方法是什么

　　在生活中有女性出现痛经，已不足为其。但是如果疼的坐立不安的话就会对身体有非常大的危害，有的女性就会非常疼，只能去医院打点滴或吃止痛药，所以我们平时要注意，在轻度痛经的时候要去医院看，以防更严重。下面我们1起来看看减缓痛经的方法。

　　有效的减缓痛经的方法有：

　　补充矿物资：

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助女性减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因：

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，减缓痛经应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。这是减缓痛经的重要方面。

　　专家提示，女性在生活中1定要养成良好的习惯，同时要注意饮食，同时在月经期间不要过量的吃甜食和过量的垃圾食品，这都对身体不好，而且还会造成胀气，行动也不方便，所以建议多吃水果，如果可以也要少许多餐。