更年期综合症吃什么比较好呢

　　一般更年期综合症多是出现在中年妇女身上，患者多表现为脾气变得越来越不好，动不动就会发怒发脾气，难以控制在自己的情绪。更年期综合症虽然是正常的现象，但也需要及时进行治疗的，同时还要注意饮食的调理，这也是必不可少的环节。那更年期综合症吃什么比较好呢?

　　更年期综合症患者要及时增加适量的蛋白质，因为更年期时，器官会慢慢退化，所以在饮食上应选用优质的蛋白质来补充营养，比如牛奶，瘦肉，海鲜以及豆制品。同时患者也要保持低脂饮食，要注意限制动物脂肪的摄入，比如猪油，奶油等食物，还有脑髓和动物内脏等也要尽量避免。因为这些食物中所含的脂肪酸可增加血液中胆固醇浓度，容易促进动脉硬化的形成。所以最好食用植物油，比如玉米油，豆油等。

　　很多妇女喜欢吃糕点等甜食，不爱吃肉和蔬菜，其实这样的偏食习惯并不好，容易引起铁质摄入量不足，进而便会导致患者的情绪变得易怒。所以应食用含铁较多的食物，比如瘦肉和海鲜等。增加铁质可以缓解更年期易怒的脾气，也有助于提高注意力。而且患者也要多吃含钙多的食物，比如牛奶，骨头汤等食物。补钙可以使人的情绪保持稳定，同时钙也可以坚固牙齿和骨骼，预防老年骨质疏松症。

　　患者的饮食宜保持清淡，还要限制食盐的摄入量，因为更年期好发心脑血管疾病，而吃盐太多，可增加心脏负担，并能提高血液黏稠度，对健康不利。一般妇女进入更年期后，要经常调节饮食，还要多吃新鲜蔬菜和水果，因为维生素也能缓和易激动的脾气。同时也要注意荤素搭配，保持营养均衡。还要注意保持良好的心理状态。如果症状严重，就要及时就医诊治。只要配合治疗，并注意调养，患者很快便能好转，重拾欢颜。