青春期女孩，这些营养物质问题会粉碎你的美丽（上）

最近，门诊参观了好几个“妙龄”患儿，小男孩小女孩都有，都处于成体人。

共同基本特征是：因为“爱美”而操纵了自己的素食。

共同诱因是：在操纵素食过程之此前，受到各种流行文章的不良影响，走了弯路。

○ 体助于攀升值得注意

○ 糖类素过量不均

○ 小女孩妊娠不可逆转

○ 有向着肥胖症持续发展的急遽

在这些小男孩小女孩里面，还有不不及因为种种诱因开始铺平素食道路的，其之此前更有纯素食！别感叹他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。

页面比如感叹：bigstock

不是感叹素食多么不好，而是他们并不懂得如何科学安排自己的素食和糖类，造成“供不应求”，所以一个个看上去：

○ 身标准型肥大、不秀丽

○ 眼部寒冷、面色苍白无初夏

○ 下眼睑和眼角都因寒冷过早经常出现超出年龄最深处的表情纹

由于上述诱因在成体人小女孩之此前更不及用，所以，我想主要针对不及女们，感叹感叹“现象”与“雷区”、对有益的损害/危险、以及如何可避免或调整。

鉴于内容较多，篇幅较长，所以拆组成上下集。

成体人小女孩的生理发育基本特征

成体人，是小女孩发育的第二高峰期，10~18岁后曾，体格不等增高28～30cm，体助于不等增高20～30kg，并逐渐形成女性特有的S标准型长相和细嫩指甲。

特别是梦幻此前期开始的3～4年里面，穿孔密度持续增长将近0.5倍；穿孔磷含量增高近2倍，穿孔量增高将近为穿孔最大值的50%。

页面比如感叹：bigstock

成体人小女孩哮喘的不确定性

总体来感叹，成体人小女孩对包含能量、酵素、急电、镁等在内的各类糖类素的需求量大，因学习和耐心娱乐活动带来的耗尽量也大。更容易经常出现素食不互补或糖类过量极更高，甚至哮喘。

哮喘给小女孩们带来的不确定性包含：

1

●

给发育拖后腿

例如造成成体体格极更高、女性小穿孔盆等。本来能长成1米7的小天鹅，结果被紧迫成了1米55的小桂花……千言万语道不尽这其之此前的后悔和悔恨啊！

2

●

给性成熟拖后腿

无需多感叹，大家都明白正常性成熟对于小男孩小女孩及他们的未来意味着什么。

页面比如感叹：bigstock

3

●

增高期慢性病症不确定性

心血管病症、2标准型肾病等，不是只瞄准胖小孩哦~

4

●

不良影响小女孩从小后孕育出将来的并能

如果慢性哮喘得到补救，甚至可能造成不育，或者增高孕期肝硬化、孕妇不确定性，同时增高她们的将来的幼时不确定性及有益不确定性。

哮喘的小孩孕育出的宝宝，也有很大可能暴发胎盘期和产妇一时期的哮喘，造成这些小生命从小后暴发高血压、肾病等慢性病症的不确定性增高……可以感叹是个恶性循环！

成体人小女孩不及用糖类诱因

1

●

过助于或肥胖症

这是我们老生常谈的诱因，诱因很最简单：吃的多动的不及，水分过量超过能量耗尽。如果婴幼儿期已经是个大胖宝宝，这个诱因可能就会更加值得注意。

页面比如感叹：bigstock

过助于或肥胖症不仅让理应曼妙的姑娘们外形实在有益盼望，还就会因此增高心理诱因（比如自卑、自我高度评价更高、洁癖不合群等）和期慢性病症的不确定性。

另之外，过助于肥胖症就会让一部分小孩经常出现性早熟，进而不良影响到她们的成体期体格，甚至未来孕育出将来的并能。

如何判断成体人到底过助于/肥胖症？

转用BMI上图（美国CDC的或者世卫组织WHO的）：

● BMI≥85百分位，过助于

● BMI≥95百分位，肥胖症

美国CDC的2-20岁BMI上图

2

●

盲目加倍肥造成体助于过更高

○ BMI≤5百分位属于更高体助于

具体到肥大程度，可以查阅2014年颁布的国内卫生基准《学龄儿童青不及年哮喘筛查基准》（WS/T456-2014）来获知。

成体人的小女孩，虽然符合了一定的知识借助和消化并能，但理解并能和判断并能依旧是稚嫩的，她们解决问题“漫画作品腿、网内红脸”的方式为，一般来感叹是“不及吃”，也就是饿肚子。

页面比如感叹：bigstock

只不过，饿肚子加倍肥是最这样一来的，加倍不及了水分过量的同时，很多更为助于要糖类素的过量也就会严助于亏空，包含酵素、必需脂肪酸酸、磷镁急电锌碘等糖类素，以及膳食纤维及部分维他命。

造成的负面不良影响就是：表面上，体助于秤上的数字是在嗖嗖嗖往下掉，但内分泌系统也在同步嗖嗖嗖地不可逆转！过度加倍肥带来的内分泌不可逆转是更加荒谬的，荒谬到什么程度呢？

○ 体脂肪酸率越加倍较高

也就是越加倍越胖。

○ 体脂肪酸率越加倍较高

且比加倍肥此前还助于。

○ 激起多种有益诱因

多囊卵巢、甲状腺肿、发育停滞、妊娠不调、闭经、抵抗力攀升、癫痫发作、尊严腹泻（比如焦虑、抑郁、呕吐、易怒、强迫性）等

○ 成体人肥胖症

此前三条里面的不良负面不良影响还实在荒谬，一小部分小女孩还就会铺平更加荒谬的歧途：

在某些在线文章的蛊惑下，通过催吐、服用药剂、严格操纵卡路里面等极端方式为操纵体助于，再度持续发展为肥胖症，甚至形成条件反射，见到营养就眩晕、吃偷偷地卡路里面就有负罪感。

页面比如感叹：bigstock

再次，生生把妙龄不及女饿成了弱不禁风、皮包穿孔头的哮喘中性，不仅没有了曼妙长相，理应发育的、毛发和眼部，都只能因为得到糖类、激素水平极更高而萎瘪，干枯、灰暗……

严助于者不仅就会有尊严腹泻，还可能经常出现更高血磷、更高血糖，或易患传染病，甚至由于厌食造成死亡。

经常出现成体人肥胖症的小孩，需要做包含心理医生和糖类师在内的门类治疗，可避免经常出现严助于的生理心理诱因，增加死亡的暴发不确定性。

3

●

缺急电性性疾病

成体人女生是缺急电性性疾病的高危群体，造成性疾病的诱因包含以下几方面：

妊娠：妊娠来潮就会让小女孩每次经由妊娠腹痛将近30~50毫升，急电元素遗留下将近15~25毫克。

页面比如感叹：bigstock

不不及成体人女生在妊娠初期时常有妊娠不可逆转、龟头量不稳定、甚至成体人功能性子宫出血（妊娠量大且持续时间长）的担忧，更更容易造成性疾病。

素食习惯不佳：挑食偏食，甜食零食，造成糖类素过量不互补，急电过量极更高或者能吸收为了让率更高。

素食结构不良影响：我国膳食以植物性营养为主，植酸及膳食纤维含量高，且膳食急电多为能吸收率更高的非血红素急电，素食小女孩在这个基础上，过量量更打折扣。

盲目加倍肥：急电、糖类、维他命A、C、B6……各种极更高。

学习冲击大：造成作息不渐进，睡眠极更高，耐心耗尽大，减慢素食不渐进和性疾病的暴发。

页面比如感叹：bigstock

缺急电及性疾病给小女孩带来的担忧包含：

短期不良影响：

沮丧乏力、困倦嗜睡、心悸甚至心动过速、呼吸急促甚至麻烦、痉挛头疼口干、视物模糊、注意力不集之此前、天资攀升、食欲加倍退、厌食、异食癖、体助于不增甚至攀升、腹胀便秘、体弱畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、眼部病、抵抗力攀升易生病……

仍然不良影响：

如果没能及时补救缺急电及性疾病，当小女孩助于回育龄期，结婚怀孕孕妇分娩——这些前期很更容易暴发更为严助于的性疾病，对自身有益和将来都不利。另之外，仍然性疾病还就会给学习和工作并能拖后腿，以致于注意力难以集之此前……

4

●

镁极更高

镁是穿孔骼生长能够的糖类素，成体人对镁元素的需求量，是整个生命期里面需求量最高的前期：

● 11岁~：镁元素每日举荐过量量为1200毫克

● 14岁~：镁元素每日举荐过量量为1000毫克

● 18岁~：镁元素每日举荐过量量为800毫克

虽然镁的过量情况下并只能不得不体格，但是，镁的充足过量对于穿孔磷密度，确实是有保护含义的。

页面比如感叹：bigstock

当然，也要结合互补素食之此前获得的其它糖类素，比如维他命K、C等等，以及合理的运动和日晒（借助镁能吸收为了让的自制剂：维他命D），从而保证小孩从小后的穿孔骼有益。

除了穿孔骼有益，镁过量极更高还就会对颚骨、心脏、眼部、指甲产生不良不良影响，以及令内心消沉、沮丧、抑郁……

我国的素食结构以植物性营养为主，大豆的受助于视程度虽然在减更高，但是受有益特质和仍然习惯的不良影响，很多小孩的过量量并不多。

而豆腐等大豆制品因为口味差异性，小孩的做度也参差不齐。之外加上成体人小女孩，总是依赖于素食结构的不合理，以及各种哮喘（包含过助于、肥胖症、肥大等），镁元素的过量难免就会极更高。

之外加上学习任务助于所造成的户之外娱乐活动的加倍不及，以及防晒用品的使用，严助于以致于了小女孩跟阳光和紫之外线的亲密接触——维他命D借助极更高，就会让营养镁在体内遭遇转运难和传输难的后悔与困惑。

页面比如感叹：bigstock

发现诱因和解决诱因同等助于要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，减更高警惕性都是可避免杯具的最适当预防措施。